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今天又變瘦了
60.2kg
好開心呀
讓我灑朵花吧
鏡子裡的臉好像也有點不一樣了
還是心理作用來著?!
原來我真的是容易水腫的體質?!
減肥之中還有偷偷採用「一定瘦」這本書的概念
也就是不隨便喝很多水
其實白天我都喝到飽
畢竟天氣很熱 流汗量還是很大
不過太陽下山後就不怎麼喝了
如果真的渴到受不了的話
就喝三口水
至於晚上八點後則是一口水都不喝
重點是吃正餐時絕不要一口水一口飯(以前我最喜歡這樣吃了)
最好先喝液體再吃固體
吃完固體後最少過一個小時才可以再喝液體
(書上是說兩個小時啦 不過我會受不了)
晚餐最晚七點半之前解決掉
目前為止減肥都沒挨啥餓
想吃垃圾食物也可以
重點就是垃圾指數越高的話就要越早把他吃掉
好比炸雞垃圾指數是最高的
可是又真的很想吃的話
所以最好一大早起床就把他吞了
這樣真的不會胖!!(至少對我而言)
還有橄欖油也是小菊花俱樂部的恩物呀
真的讓我的小菊花日子過得很好
蛋糕都做很大一個呢
如今也瘦了1.8kg了
好高興!!
減肥真是一條漫長的路
幸好有妹妹陪著我
心情不好的時候就看看我心中的減肥神(雖然我覺得他目前有些過瘦)
BAZAAR VOGUE或allure這類的雜誌
看看裡面塗了很多太陽油然後發光的肉體
還有Yahoo拍賣洋芋妹的衣服
(瘦女生只要帶個黑框眼鏡 頭髮燙的捲捲的
衣服亂扯一下 然後腳歪歪的或站或坐
我都覺得極為動人?!)
就可以在其中找到力量了!!
中午十二點吃了
1. 一口有機橄欖油
2. 冷開水2/3杯
3. 3/4杯冷泡天仁茉莉繡球
4. 青椒洋蔥麵一碗
5. 越南滴漏式咖啡(有兩大匙煉乳)1/2大杯
6. 火龍果半顆
下午吃了
1. 杏仁豆腐一碗
2. 紅豆餅(奶油內餡)一口
晚上八點吃了
1. 自製青蔥醬油蛋蕎麥麵一碗
2. 高島屋Jason超市 大名卷(花壽司)一枚
3. 義美Ca+ cracker八片 佐 笑笑牛起士一片
4. 火龍果半顆
晚間十一點多喝了
一小杯冷泡天仁茉莉繡球(冰)
晚間十二點多吃了
約15立方公分的煮雞胸肉(蔥薑鹽調味)
一杯高山茶(常溫)
晚間十一點多喝了
一小杯冷泡天仁茉莉繡球(冰)
晚間十二點多吃了
約15立方公分的煮雞胸肉(蔥薑鹽調味)
一杯高山茶(常溫)
今天晚上突然暴食
手藝很好也是一種錯呀
麵條隨意弄弄都很好吃
吃完之後壓力很大
要是明天胖了怎麼辦?!
要是明天胖了怎麼辦?!
只好在晚上十點多出門走路
走了天母西路和忠承路
自己走著感覺挺悠閒
也沒有很久的感覺
沒想到回到家一看時間已經十一點二十了
原來自己運動的感覺還挺好的
一下就運動一個多小時
好兄弟跟肥胖
好兄弟跟肥胖
我真不知道誰比較可怕呀
今日運動:漫步一小時十分
檢討:晚上吃太多了 中午應該多吃一點 晚上才不會有狂吃的欲望
晚上覺得好渴 白天水分可能需多攝取
做蛋糕次數:1
今日運動:漫步一小時十分
檢討:晚上吃太多了 中午應該多吃一點 晚上才不會有狂吃的欲望
晚上覺得好渴 白天水分可能需多攝取
做蛋糕次數:1
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